|
¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ±¹¼Ò ÁøÅëÁ¦¿Í ÇÔ²², µû¶æÇѹݺ¹ÀûÀλç¿ëÀ¸·Î±ÙÀ°À̹¶Ä¥¼öÀÖ |
[
2025-02-18 20:07:35 ]
|
|
|
|
|
|
¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ÇÇ·Î¿Í °ü·ÃÇÏ¿©, ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ¸¸¼º ÇÇ·Î ÁõÈıºÀÇ Áõ»óÀ» Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ °¡Àå ÃßõµÇ´Â ´ë¾È Ä¡·á¹ý Áß ÇϳªÀÌ´Ù
½ÃƼ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® À°Ã¼ÀûÀÎ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» º¸´Ù Á¤È®ÇÏ°Ô °ü¸®ÇØÁÖ°í ÀÖ´Â ÀÌ°÷Àº ³ª¸¥ÇÑ ¸¶À½À» °¡Áú¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù
Àεµ ÀÇÇÐÀº ÀüÅëÀûÀ¸·Î ½Ä¹°¿¡ ±Ù°ÅÇÕ´Ï´Ù.
ºñ·Ï ÀüÇüÀûÀÎ ¸¶»çÁö°¡ ÀÌ °íÅëÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌÁö¸¸, ½Å°æ ±ÙÀ° ±â¼úÀº ½ÇÁ¦·Î ±ÙÀ° ¹®Á¦ÀÇ ±Ùº» ¿øÀÎÀ» ´Ù·ç¾î ´ç½Å¿¡°Ô ÃÖÀûÀÇ °á°ú¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
ij³ª´Ù.ÀÇÇÐ Çùȸ Àú³ÎÀÌ ¸¸¼ºÀûÀÎ Ç㸮 ÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¸¥ ÇØ°áÃ¥À» ã¾ÒÀ» ¶§, ¿¬±¸¿øµéÀº ¸¶»çÁö°¡ ¿äÅëÀ» ÁÙÀÌ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù
¸¸¼º ÇǷΰ¡ ÀÖ´Â ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº ü³» ATP ¼öÁØÀ» Áõ°¡½ÃÅ°±â À§ÇØ d-¸®º¸¿À½º¶ó´Â ¼³ÅÁÀ» º¸ÃæÇÕ´Ï´Ù.
¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ±Þ¼º ¹× ¸¸¼º ÁúȯÀÇ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù
"ÀÌ°ÍÀº ºÎºÐÀûÀ¸·Î ±ÙÀ° ¼¶À¯ÀÇ Á¶ÀÛ ¶§¹®ÀÏ ¼öµµ ÀÖ°í, ºÎºÐÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°¿¡ ´ëÇÑ ¼øȯÀ» ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®ÀÏ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù
½ÇÁ¦ Àΰ£ÀÇ ¼Õ±æÀÇ µû¶æÇÔ°ú Á¤È®¼º°ú ºñ±³ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ¹« °Íµµ ¾ø½À´Ï´Ù.
ÀÌ Innercises¸¦ ¸ÅÀÏ ¼öÇàÇϸé "±âº» ¸ðµå ³×Æ®¿öÅ©"ÀÇ ÀϺΰ¡ µÇ´Â »õ·Î¿î ½Å°æ ¿¬°áÀ» °³¹ßÇϱ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
±×¸®°í ½ºÆä¼È ¸±·¹ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ °æ¿ì AÄÚ½º´Â È£ÅÚ½Ä ½º¿þµð½Ã 30ºÐ + ÇÏüÁýÁßÄɾî 15ºÐÀ¸·Î ÃÑ 45ºÐ°£ ÁøÇàµÇ¸ç, ÀÌ¿ë°¡´Â 10¸¸¿øÀÔ´Ï´Ù
Ç׽à ±¸ºñµÇ¾î ÀÖ´Â ¹ÙµðÁ¦Ç°À» ÀÌ¿ëÇØ ÄèÀûÇÑ ¸¶À½À¸·Î º¯½ÅÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
º£µå¿Í ¼ÒÁöÇ° º¸°üÇÔ¸¸ ³õ¿©ÀÖ¾î¼ º¹ÀâÇÏÁö ¾Ê°í ±ò²ûÇß½À´Ï´Ù
µ¶ÀÏ MullerÀÇ ¡¸Hartspann Massage¡¹, ¿À½ºÆ®¸®¾Æ HartmannÀÇ ¡¸Gelosen Massage¡¹, RuhmanÀÇ ¡¸Tast Massage¡¹°¡ °¢°¢ ¹ßÇ¥µÇ¾î Ä¡·á»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áø´ÜÀû ÀǽÄÀ» °®´Â ¸é¿¡¼ ³ôÀÌ Æò°¡µÇ¾ú´Ù
'¸¶»çÁö ¿ä¹ý'À̶ó´Â ¿ë¾î´Â ÅÍÄ¡, ¾Ð·Â ¹× Ä¡·á °µµ°¡ Àû¿ëµÇ´Â ¹æ½Ä¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ ±â¼úÀ» ¼³¸íÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
°¢°¢ÀÇ »ç¶÷µéÀÌ µ¶Æ¯ÇÏ°í ´Ù¸¥ ¿å±¸°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÃÖ°íÀÇ ¸¶»çÁö ¹æ½ÄÀº ¾ø´Ù
³ª´Â ¶§¶§·Î ¼ö³â°£ ÈÞ¸é »óÅ¿´´ø °ÍÀ» ÇØÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ ³ª¶ó°¡ Àü±¹ Á¤½Å Áúȯ ÀÎ½Ä ÁÖ°£ (10¿ù 6~12ÀÏ)À» ¸ÂÀÌÇÔ¿¡ µû¶ó ¸¶»çÁö ¿ä¹ý Àü¹®°¡ÀÌÀÚ Touch RemedyÀÇ ÀúÀÚÀÎ Michelle EbbinÀº ¸¶»çÁö ¿ä¹ý°ú °°Àº Àüü·ÐÀû °üÇàÀÌ »ç¶÷µéÀÌ Á¤½Å °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ´õ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï½À´Ï´Ù.
¿ì¸®ÀÇ ½Å°æ°è´Â ¸ðµç À¯ÇüÀÇ Àڱؿ¡ ¹ÝÀÀÇÏ´Â Àü±â Åë½Å ½Ã½ºÅÛÀÔ´Ï´Ù.
±âº»ÀûÀ¸·Î Á¦°øÇÏ´Â °ÍµéÀÌ ¸¹À¸´Ï »ç¿ëÀÚ ÀÔÀå¿¡¼´Â ´õ ÆíÇÏ°í ÁÁÀ» ¼ö ¹Û¿¡ ¾øÀ»°ÍÀ̶ó°í »ý°¢µÇ±¸¿ä^^
ÀÌ°ÍÀº °üÀý¿°À̳ª ´Ù¸¥ ±ÙÀ° ¹× °üÀý °æÁ÷À¸·Î °íÅë¹Þ´Â ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
½Å°æ °¡¼Ò¼º¿¡ ´ëÇÑ ÃÖ±ÙÀÇ ÀÌÇØ ´öºÐ¿¡ ¿ì¸®´Â µÎ³ú ÈÆ·Ã("°È")ÀÌ ¶ÇÇÑ °Ç°À» ÁõÁøÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
À¯¹æ ¿Ü°ú ÀÇ»ç·Î¼, Àú´Â ¸²ÇÁ»ù Æò°¡¿Í ¸²ÇÁ»ù ¸¶»çÁö¸¦ À§ÇØ ¸¹Àº ȯÀÚ¸¦ ¹°¸®Ä¡·á¿¡ º¸³À´Ï´Ù
°³Àο¡ ¸Â°Ô ¼±ÅÃÇϼŵµ ÁÁ°í, ´ã´çÇÏ´Â °ü¸®»ç´ÔÀ» ÅëÇØ ´õ¿í ¾Ë¸Â´Â °ü¸®¸¦ Ãßõ¹ÞÀ¸¼Åµµ µË´Ï´Ù
¸¶»çÁö´Â ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® Á¤¸» »ç¶÷°ú »ç¶÷À» È£°¨ÀÖ°Ô, À̾îÁִµ¥¿¡ À־ ÃÖ°íÀÎ°Í °°½À´Ï´Ù.
ÁöÄ£ ÇÏ·çÀÇ ³¡À» »ç¸£¸£ ³ì´Â Å׶óÇÇ·Î ¸¶¹«¸®ÇÏ°í½ÍÀ¸½Ã´Ù¸é ¿¡ ¿¹¾àÇغ¸¼¼¿ä! ÈÄȸ¾ø´Â ¼±ÅÃÀÌ µÇ½Ç°Å¶ø´Ï´Ù^^~!
ºñ·Ï ¸¶»çÁö ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® °ÇÀÌ "¹ÌÀûÀ¸·Î `½Ã`ÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸," ±×´Â ±×°ÍÀÌ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ±×°ÍÀÇ Ç°Áú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù°í ¸»Çß°í, ±×°ÍÀÌ ±×°¡ ÃÖ°íÀÇ °¡Ä¡¸¦ Áö´Ñ ÀÌÀ¯¶ó°í ¸»Çß´Ù
¸¹Àº ½ÄÀÌ¿ä¹ý º¸ÃæÁ¦´Â °íÅë, ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾ÈÀ» Ä¡·áÇÏ´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°°ú °Ç°À» ÁõÁøÇϱâ À§ÇØ »ç¿ëµÈ´Ù
ÀûÀÀ ´É·ÂÀÌ Á¦ÇÑµÈ ¿ì¸® °í°´Àº ÁöÁöÇÏ´Â ¼Õ±æÀ» Á¦°øÇÏ´Â ÁøÁ¤ ¼¼¼ÇÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÇÖ½ºÅæ, ¾óÀ½ ¸¶»çÁö, ¼Ò±Ý ¹®Áö¸£±â, ROM¿¡ µµÀüÇÏ´Â ¼öµ¿Àû ½ºÆ®·¹Äª ¶Ç´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº °í°´ÀÌ È¯¿µÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âŸ ±â¼ú¿¡´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
|
|
|