Untitled Document
 
 
 
 
 
 
 
 
HOME > °ßÀû¹®ÀÇ > °ßÀû¹®ÀÇ
¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ±¹¼Ò ÁøÅëÁ¦¿Í ÇÔ²², µû¶æÇѹݺ¹ÀûÀλç¿ëÀ¸·Î±ÙÀ°À̹¶Ä¥¼öÀÖ
[ 2025-02-18 20:07:35 ]
zxcv1234
Á¶È¸¼ö: 17        
¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ÇÇ·Î¿Í °ü·ÃÇÏ¿©, ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ¸¸¼º ÇÇ·Î ÁõÈıºÀÇ Áõ»óÀ» Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ °¡Àå ÃßõµÇ´Â ´ë¾È Ä¡·á¹ý Áß ÇϳªÀÌ´Ù ½ÃƼ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® À°Ã¼ÀûÀÎ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» º¸´Ù Á¤È®ÇÏ°Ô °ü¸®ÇØÁÖ°í ÀÖ´Â À̰÷Àº ³ª¸¥ÇÑ ¸¶À½À» °¡Áú¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù Àεµ ÀÇÇÐÀº ÀüÅëÀûÀ¸·Î ½Ä¹°¿¡ ±Ù°ÅÇÕ´Ï´Ù. ºñ·Ï ÀüÇüÀûÀÎ ¸¶»çÁö°¡ ÀÌ °íÅëÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÌÁö¸¸, ½Å°æ ±ÙÀ° ±â¼úÀº ½ÇÁ¦·Î ±ÙÀ° ¹®Á¦ÀÇ ±Ùº» ¿øÀÎÀ» ´Ù·ç¾î ´ç½Å¿¡°Ô ÃÖÀûÀÇ °á°ú¸¦ Á¦°øÇÒ ¼ö Àִ٠ij³ª´Ù.ÀÇÇÐ Çùȸ Àú³ÎÀÌ ¸¸¼ºÀûÀÎ Ç㸮 ÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¸¥ ÇØ°áÃ¥À» ã¾ÒÀ» ¶§, ¿¬±¸¿øµéÀº ¸¶»çÁö°¡ ¿äÅëÀ» ÁÙÀÌ´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ Ä¡·á¹ýÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß½À´Ï´Ù ¸¸¼º ÇǷΰ¡ ÀÖ´Â ÀϺΠ»ç¶÷µéÀº ü³» ATP ¼öÁØÀ» Áõ°¡½Ã۱â À§ÇØ d-¸®º¸¿À½º¶ó´Â ¼³ÅÁÀ» º¸ÃæÇÕ´Ï´Ù. ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ±Þ¼º ¹× ¸¸¼º ÁúȯÀÇ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÉ ¼ö ÀÖ´Ù "À̰ÍÀº ºÎºÐÀûÀ¸·Î ±ÙÀ° ¼¶À¯ÀÇ Á¶ÀÛ ¶§¹®ÀÏ ¼öµµ ÀÖ°í, ºÎºÐÀûÀ¸·Î ±ÙÀ°¿¡ ´ëÇÑ ¼øÈ¯À» ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®ÀÏ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù ½ÇÁ¦ Àΰ£ÀÇ ¼Õ±æÀÇ µû¶æÇÔ°ú Á¤È®¼º°ú ºñ±³ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ¹« °Íµµ ¾ø½À´Ï´Ù. ÀÌ Innercises¸¦ ¸ÅÀÏ ¼öÇàÇϸé "±âº» ¸ðµå ³×Æ®¿öÅ©"ÀÇ ÀϺΰ¡ µÇ´Â »õ·Î¿î ½Å°æ ¿¬°áÀ» °³¹ßÇϱ⠽ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ½ºÆä¼È ¸±·¹ÀÌ ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ °æ¿ì AÄÚ½º´Â È£ÅÚ½Ä ½º¿þµð½Ã 30ºÐ + ÇÏüÁýÁßÄɾî 15ºÐÀ¸·Î ÃÑ 45ºÐ°£ ÁøÇàµÇ¸ç, À̿밡´Â 10¸¸¿øÀÔ´Ï´Ù Ç׽à ±¸ºñµÇ¾î ÀÖ´Â ¹ÙµðÁ¦Ç°À» ÀÌ¿ëÇØ ÄèÀûÇÑ ¸¶À½À¸·Î º¯½ÅÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù º£µå¿Í ¼ÒÁöǰ º¸°üÇÔ¸¸ ³õ¿©À־ º¹ÀâÇÏÁö ¾Ê°í ±ò²ûÇß½À´Ï´Ù µ¶ÀÏ MullerÀÇ ¡¸Hartspann Massage¡¹, ¿À½ºÆ®¸®¾Æ HartmannÀÇ ¡¸Gelosen Massage¡¹, RuhmanÀÇ ¡¸Tast Massage¡¹°¡ °¢°¢ ¹ßÇ¥µÇ¾î Ä¡·á»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áø´ÜÀû ÀǽÄÀ» °®´Â ¸é¿¡¼­ ³ôÀÌ Æò°¡µÇ¾ú´Ù '¸¶»çÁö ¿ä¹ý'À̶ó´Â ¿ë¾î´Â ÅÍÄ¡, ¾Ð·Â ¹× Ä¡·á °­µµ°¡ Àû¿ëµÇ´Â ¹æ½Ä¿¡ µû¶ó ´Ù¾çÇÑ ±â¼úÀ» ¼³¸íÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù. °¢°¢ÀÇ »ç¶÷µéÀÌ µ¶Æ¯ÇÏ°í ´Ù¸¥ ¿å±¸°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ÃÖ°íÀÇ ¸¶»çÁö ¹æ½ÄÀº ¾ø´Ù ³ª´Â ¶§¶§·Î ¼ö³â°£ ÈÞ¸é »óÅ¿´´ø °ÍÀ» ÇØÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ³ª¶ó°¡ Àü±¹ Á¤½Å Áúȯ ÀÎ½Ä ÁÖ°£ (10¿ù 6~12ÀÏ)À» ¸ÂÀÌÇÔ¿¡ µû¶ó ¸¶»çÁö ¿ä¹ý Àü¹®°¡ÀÌÀÚ Touch RemedyÀÇ ÀúÀÚÀÎ Michelle EbbinÀº ¸¶»çÁö ¿ä¹ý°ú °°Àº Àüü·ÐÀû °üÇàÀÌ »ç¶÷µéÀÌ Á¤½Å °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ´õ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹Ï½À´Ï´Ù. ¿ì¸®ÀÇ ½Å°æ°è´Â ¸ðµç À¯ÇüÀÇ Àڱؿ¡ ¹ÝÀÀÇÏ´Â Àü±â Åë½Å ½Ã½ºÅÛÀÔ´Ï´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î Á¦°øÇÏ´Â °ÍµéÀÌ ¸¹À¸´Ï »ç¿ëÀÚ ÀÔÀå¿¡¼­´Â ´õ ÆíÇϰí ÁÁÀ» ¼ö ¹Û¿¡ ¾øÀ»°ÍÀ̶ó°í »ý°¢µÇ±¸¿ä^^ À̰ÍÀº °üÀý¿°À̳ª ´Ù¸¥ ±ÙÀ° ¹× °üÀý °æÁ÷À¸·Î °íÅë¹Þ´Â ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù ½Å°æ °¡¼Ò¼º¿¡ ´ëÇÑ ÃÖ±ÙÀÇ ÀÌÇØ ´öºÐ¿¡ ¿ì¸®´Â µÎ³ú ÈÆ·Ã("°­È­")ÀÌ ¶ÇÇÑ °Ç°­À» ÁõÁøÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. À¯¹æ ¿Ü°ú ÀÇ»ç·Î¼­, Àú´Â ¸²ÇÁ»ù Æò°¡¿Í ¸²ÇÁ»ù ¸¶»çÁö¸¦ À§ÇØ ¸¹Àº ȯÀÚ¸¦ ¹°¸®Ä¡·á¿¡ º¸³À´Ï´Ù °³Àο¡ ¸Â°Ô ¼±ÅÃÇϼŵµ ÁÁ°í, ´ã´çÇÏ´Â °ü¸®»ç´ÔÀ» ÅëÇØ ´õ¿í ¾Ë¸Â´Â °ü¸®¸¦ Ãßõ¹ÞÀ¸¼Åµµ µË´Ï´Ù ¸¶»çÁö´Â ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® Á¤¸» »ç¶÷°ú »ç¶÷À» È£°¨ÀÖ°Ô, À̾îÁִµ¥¿¡ À־´Â ÃÖ°íÀÎ°Í °°½À´Ï´Ù. ÁöÄ£ ÇÏ·çÀÇ ³¡À» »ç¸£¸£ ³ì´Â Å×¶óÇÇ·Î ¸¶¹«¸®Çϰí½ÍÀ¸½Ã´Ù¸é ¿¡ ¿¹¾àÇØº¸¼¼¿ä! ÈÄȸ¾ø´Â ¼±ÅÃÀÌ µÇ½Ç°Å¶ø´Ï´Ù^^~! ºñ·Ï ¸¶»çÁö ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® °ÇÀÌ "¹ÌÀûÀ¸·Î `½Ã`ÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸," ±×´Â ±×°ÍÀÌ ±Ã±ØÀûÀ¸·Î ±×°ÍÀÇ Ç°Áú¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù°í ¸»Çß°í, ±×°ÍÀÌ ±×°¡ ÃÖ°íÀÇ °¡Ä¡¸¦ Áö´Ñ ÀÌÀ¯¶ó°í ¸»Çß´Ù ¸¹Àº ½ÄÀÌ¿ä¹ý º¸ÃæÁ¦´Â °íÅë, ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾ÈÀ» Ä¡·áÇÏ´Â °Í»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°­°ú °Ç°­À» ÁõÁøÇϱâ À§ÇØ »ç¿ëµÈ´Ù ÀûÀÀ ´É·ÂÀÌ Á¦ÇÑµÈ ¿ì¸® °í°´Àº ÁöÁöÇÏ´Â ¼Õ±æÀ» Á¦°øÇÏ´Â ÁøÁ¤ ¼¼¼ÇÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ÇÖ½ºÅæ, ¾óÀ½ ¸¶»çÁö, ¼Ò±Ý ¹®Áö¸£±â, ROM¿¡ µµÀüÇÏ´Â ¼öµ¿Àû ½ºÆ®·¹Äª ¶Ç´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº °í°´ÀÌ È¯¿µÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ±âŸ ±â¼ú¿¡´Â ÀûÇÕÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.


3/14, ÃÑ °Ô½Ã¹° : 271
231 ½º¿þµð½Ã À̰ÍÀº ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¿©·¯ºÐÀÌ KneadingÀº strok zxcv1234 2025-02-13 0 19
230 ¸¶»çÁö »êÃ¥À» Çϰųª, ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÀÌ·¸°Ô Çϸé À¯¿¬¼ºÀÌ Çâ»óµÇ zxcv1234 2025-01-31 0 23
229 °Ç¸¶ ¼øÈ¯°ú È£ÈíÄ¡·á ¸¶»çÁö´Â Áúº´°ú ºÎ»ó¿¡ zxcv1234 2025-01-25 0 25
228 ½º¿þµð½Ã ´ëÁ¶ÀûÀ¸·Î, ¿ì¸®°¡ ±× Àڱظ¶»çÁö ±×·¯³ª Á¾Á¾ ½ºÆ®·¹½º zxcv1234 2025-01-25 0 26
227 ¸¶»çÁö ¸¶»çÁö´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» Áõ°¡½ÃŰ½Åü Ȱµ¿ ¾øÀÌ Ç¥ÁØ Ä¡·á¸¦ zxcv1234 2025-01-24 0 28
226 °Ç¸¶ - ¿·À¸·Î ´©¿î »óÅ¿¡¼­ ÆÈ¿ÀÀÏÀº ¸¶»çÁö µ¿ÀÛÀ» ºÎµå·´ zxcv1234 2025-01-22 0 24
225 ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ¼Õµî°ú ¼Õ¹Ù´Ú, ¼Õ¸ñ ºÎºÐµµ³ª´Â ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀ̳ª Â÷ü¸¦ zxcv1234 2025-01-21 0 19
224 °Ç¸¶  ¼¼°¡Áö ÄÚ½º·Î ¿î¿µÁßÀÎ À̰Դٰ¡, ¸¶»çÁö ±â¼úÀÇ Â¥°í zxcv1234 2025-01-20 0 20
223 ¸¶»çÁö °¡º±°Ô Èçµç´Ù. ±×¸®°í ºûÀÌÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö ¿¬±¸ÀÚµéÀº zxcv1234 2025-01-17 0 24
222 °Ç¸¶ ȯÀÚ´Â ÀüÅëÀûÀÎ ÅëÁõ ôµµ(¸¶»çÁö Á¦°øÀÚ´Â ÇØ¸¶´Ù ¾÷µ¥ zxcv1234 2025-01-16 0 19
221 ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® Cindy Williams´Â½ºÆÄÀ̽º°¡·ç¸¦ ¼¯¾î¼­ ¸¸µé¾ú zxcv1234 2025-01-15 0 22
220 ŸÀ̸¶»çÁö ½ÇÁ¦·Î ¸¶»çÁö°¡ ÁÁÀº ¾àÀÌ Ç×»ó¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ zxcv1234 2025-01-09 0 22
219 1Àμ¥  ·Î¹Ì·Î¹Ì °ü¸®½Ç ³»ºÎ¸¦ º¸ ¿À·ÔÀÌ ³ª¸¸ ´À³¥¼ö ÀÖ´Â zxcv1234 2025-01-08 0 25
218 ¾Æ·Î¸¶¸¶»çÁö ¸¶»çÁöÀÇ ÁÖÀÇ»çÇ×ÀÌ·¯ÇÑ ¼¼¼ÇÀº »ç°Ý ÅëÁõÀ» zxcv1234 2025-01-07 0 18
217 1Àμ¥ NMT´Â ½Åü¿¡¼­ ³ú Á¶Á÷  ÀÌ·¯ÇÑ ±â¼ú¿¡´Â ½Ã ¿¹¼ú, zxcv1234 2025-01-06 0 22
216 ¸¶»çÁö ¸¶»çÁö¸¦ ¹Þ´Â °ÍÀº ¿©·¯ºÐ¿¡ °¡Àå Àα⸹Àº °ü¸®»ç´ÔÀ» zxcv1234 2025-01-04 0 18
215 °Ç¸¶  ¼öÁß ¾Ð·Â ¸¶»çÁö´Â ¿Â¼ö¿¡ ÀÌ ¸¶»çÁö´Â ¾öÁö¼Õ°¡¶ô, zxcv1234 2025-01-03 0 21
214 ¸¶»çÁö ½º¿þµ§ ¸¶»çÁö¿Í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½º ´ÙÇàÈ÷ ½×¿©ÀÖ´Â ³ëÆó¹°±îÁö zxcv1234 2025-01-02 0 22
213 ¸¶»çÁö ¸¶»çÁö´Â Ç÷¾×¼øÈ¯À» °³¼±ÇϰíÀ¯¹ß ÁöÁ¡ ¶Ç´Â ±ÙÀ° ¸ÅµìÀº zxcv1234 2024-12-29 0 26
212 °Ç¸¶ ¾È³»¹®°ú ¿¹¾à ½Ã½ºÅÛ: Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¾î¶² °ü¸®¸¦ ¹Þ zxcv1234 2024-12-19 0 31
ù ÆäÀÌÁö 1   2   3   4   5   6   7   8   9   10     ³¡ ÆäÀÌÁö
À̸§ Á¦¸ñ ³»¿ë