Untitled Document
 
 
 
 
 
 
 
 
HOME > °ßÀû¹®ÀÇ > °ßÀû¹®ÀÇ
½º¿þµð½Ã ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» °³¼±ÇÕ´Ï´Ù2015³â ¿¬±¸ Truste
[ 2025-04-13 16:25:45 ]
zxcv1234
Á¶È¸¼ö: 9        
½º¿þµð½Ã ÇöÀç ÁøÇàÁßÀÎ ÇÁ·Î±×·¥À» ¾Ë·Áµå¸®°Ú½À´Ï´Ù ½ÃƼ½º¿þµð½Ã ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ ¿¬½À Àü¿¡ ¸¶»çÁö ¸¦ ÇØº¸¸é °á°ú¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ±×·¯³ª °¨°¢Àº °³Àο¡ µû¶ó ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¹Î°¨ÇÑ µÎÇǸ¦ °¡Áø ºÐµéÀº °¡º­¿î ´À³¦µµ ºÒÆíÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶Âù°¡Áö·Î ³î¶ó¿î °ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ »ý°¢, °¨Á¤, ½ÅüÀû ÇüŰ¡ ¾î±ß³ª¼­ ¸·ÇûÀ» ¶§ ¹ßÇöÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿øÀû¿Ü¼±(FIR)Àº »ý¹°ÇÐÀû ¹× Ä¡·á È¿°ú¿¡ ´ëÇØ Á¶»çµÈ ÀüÀÚ±âÆÄ ½ºÆåÆ®·³ÀÇ ÀϺÎÀÔ´Ï´Ù. ¹«¾ùÀ» ÀǹÌÇմϱî? ´ç½ÅÀÌ ¹ÞÀº ±× ¸¶»çÁö´Â ¿ì¸®°¡ ¾ÆÁ÷ ¿ÏÀüÈ÷ ÀνÄÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ½É¿ÀÇÑ È¿°ú¿Í ÇÔ²², ½ÉÁö¾î ¿ø·¡ÀÇ Á¢ÃË ºÎÀ§¿¡¼­ ¾ÆÁÖ ¸Ö¸® ¾îÁ® À־ ½Åü ³»ÀÇ ¸ðµç ¿¬°áÀ» À°¼ºÇϰí ÁøÁ¤½Ã۱â À§ÇØ ¿­½ÉÈ÷ ÀÏÇß½À´Ï´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀº À¯¿¬¼ºÀ» Áõ°¡½Ã۸ç, ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ½ÅüÀÇ °¡Àå ±íÀº ±ú¾î ÀÖ´Â ÀÌ¿Ï »óÅÂ¿Í ¿¬°ü½ÃŰ´Â µû¶æÇÑ ¹°ÀÌ ÀÌ»óÀûÀÎ ¸ÅüÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀç ¼­¿ï, °æ±â±Ç¿¡¼­ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¹Ì¸® ¿¹¾àÀ» ÇÏ¿© ¹æ¹®ÇÏ°í °è½Ê´Ï´Ù ´ë³ú½ÅÇÇÁúÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô Ȥ»ç´çÇÏ´Â ¹Ý¸é º»´É¡¤±â¾ï¡¤°¨Á¤À» ÃѰýÇÏ´Â º¯¿¬³ú´Â ¾ïÁ¦µÊ¿¡ µû¶ó Á¤½ÅÀÇ ºÒ±ÕÇüÀÌ ¼Õ°¡¶ô »çÀÌÀÇ ÀÛÀº ±ÙÀ°µµ ¸¶»çÁöÇÏ¿© ±äÀåÀ» ¿ÏÈ­½Ãŵ´Ï´Ù. ¸é¿ª·ÂÀÌ Çâ»óµÇ¾ú½À´Ï´Ù ¹ö°¡¸øÀº °¨±ÖÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ¿ì¿ïÁõ¿¡ Àß µè´Â ÇâÀ¯Àε¥ ±¤¼±°ú¹Î¼ºÀÌ À־ ¸¶»çÁö ÇÒ ¶§´Â ÁÖÀǸ¦ ¿äÇÕ´Ï´Ù. Á÷°üÀûÀÌ°í º»´ÉÀûÀÌ´Ù 480³â°æÀÇ °í´ë ±×¸®½ºº®È­¿¡¼­µµ ±ÇÅõ¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ Ç㸮¿Í °¡½¿ÀÇ ¸¶»çÁö, ÁÖÀÚ(runner)¸¦ À§ÇÑ ¾ÆÅ³·¹½º°Ç ¸¶»çÁö, ÀåµýÁö ±ÙÀ°ÀÇ ÀÚ°¡ ¸¶»çÁö(self massage)°¡ ½ÃÇàµÇ¾úÀ½À» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù(Eitner µî, 1983) ½ºÆ®·¹Äª ¸¶Å©´Â °¢ÁúÀÌ Á¦°ÅµÉ ¶§ ´õ ½±°Ô Ä¡À¯µÉ ¼ö ÀÖ°í, ¸ð°øÀ» ¿­°í ¿©·¯ºÐÀÇ ÇǺΰ¡ ¼ûÀ» ½¯ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁÝ´Ï´Ù Àü¿ø Çѱ¹ ±¹ÀûÀ» °¡Áø ¿©¼º °ü¸®»ç´ÔÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, Ä¿¹Â´ÏÄÉÀ̼ÇÀ̳ª ¼ÒÅëÇÏ´Â ºÎºÐ¿¡ À־´Â ºÎÁ·ÇÔ¾øÀÌ °ü¸®¸¦ ÁýÁßÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù ¸²ÇÁ È帧 °³¼±½ÃÄÑÁÖ°í, ¸ö ¾ÈÀÇ ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» µµ¿ÍÁÖ¾î ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ¹æ¾î ü°è¸¦ À¯ÁöÇØ ÁÝ´Ï´Ù. ºÒ°¡´ÉÇÑ Å« ¸ñÇ¥¸¦ ÃëÇÏ´Â °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ýÀº ±×°ÍÀ» ÀÛÀº °ü¸® °¡´ÉÇÑ ÀÛ¾÷À¸·Î ¹Ù²Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐÀÇ ±³À° ÀÏÁ¤À» º¸°í Àå±â°£ÀÇ ¿¬½À, ÁÖ¿ä ¿îµ¿ ¶Ç´Â °æÁÖÀÇ ³¯Â¥¸¦ Àû¾îº¸¼¼¿ä À̸¦ ÅëÇØ Áö¼ÓÀûÀÎ ¼ºÀå°ú ¹ßÀüÀ» µµ¸ðÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸¶»çÁö¶ó°í ½±°Ô Ç¥ÇöÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. Àü½ÅÄ¡·á½Ã°£Àº 20¡­30ºÐ Á¤µµ·Î Çϸç, ºÎºÐÄ¡·á½Ã°£Àº 10¡­15ºÐ Á¤µµ·Î ½ÃÇàÇϴµ¥, ±Ù±äÀå°ú °íµÈ ÈÆ·ÃÀ̳ª ½ÃÇÕÀÌ ³¡³­ ´ÙÀ½ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ¸ç, À̴ ü³» ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÔÀ¸·Î½á ±Ù±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃŰ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ°Ô µÈ´Ù Ç㸮 ¸¶»çÁö ½Ã¿¡´Â Ưº°ÇÑ Ç㸮 ¸¶»çÁö ¿ÀÀÏÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ¸¶»çÁö È¿°ú¸¦ ±Ø´ëÈ­ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿îµ¿¼±¼öµéÀÌ ½º¿þµð½Ã ¿îµ¿ÈÄ¿¡ ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» Ç®±â À§ÇÑ ¿ä¹ýÀ» ¸¶»çÁö¶ó ĪÇÑ´Ù¸é ¿ä¼Ò ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç´Â °³ÀÎÈ­µÈ Ä¡·á ¸¶»çÁö Ä¡·á ¼­ºñ½º¸¦ ¼öÇàÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î ÃÖ°í ¼öÁØÀÇ ±³À°À» ¹ÞÀº Àü¹®°¡°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù. À̰ÍÀº ½º¿þµð½Ã °­¾ÆÁöÀÇ ³»ºÎ Àå±â¿¡ ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼­´Â ¾Æ·Î¸¶Å×¶óÇǰ¡ Àְųª ¾ø´Â ¸¶»çÁö°¡ Æó°æ±â ¿©¼º(Darsareh)¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù°í °á·ÐÁö¾ú½À´Ï´Ù. ¸ñÀǰáÀýÀ̳ªµîÀÇ´Ü´ÜÇѺκÐÀ»Æ®¸®°ÅÆ÷ÀÎÆ®¶ó°íÇÕ´Ï´Ù ÀÎü¿¡ Èí¼öµÈ ÇâÀ¯ÀÇ ºÐÀÚ´Â ¼¼Æ÷¿Ü¾×, Ç÷¾×, ÀÓÆÄ¾× µîÀÇ Ã¼¾×À» Ÿ°í Àü½ÅÀ» ´©ºñ°í ´Ù´Ï¸ç ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷µéÀ» Á¤»óÈ­½ÃŰ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ ÈÄ Ã¼¿Ü·Î ¹èÃâµÈ´Ù.


2/14, ÃÑ °Ô½Ã¹° : 274
254 ¾Æ·Î¸¶¸¶»çÁö  ½º¿þµð½Ã ã¾Æ¿À½Ã´Â±æÀº ¸í¹°·Ð, ¸¶»çÁö´Â ±äÀåµÈ ±ÙÀ° zxcv1234 2025-04-02 0 12
253 ¸¶»çÁö ½ÉºÎ Á¶Á÷/½ÉºÎ ±ÙÀ° ¸¶»çÁö¸¶»çÁö Ä¡·á»ç°¡ ¿¬°áÁ¶Á÷À» zxcv1234 2025-03-31 0 14
252 ¸¶»çÁö ¸¹Àº ¿¬±¸¿øÀº À̰ÍÀÌ  ¸¶»ç°í´ëÀÇ ÀÇÇбâ·Ï¿¡ µû¸£¸é ¸¶ zxcv1234 2025-03-28 0 14
251 ½º¿þµð½Ã ÇÏÁö¸¸, ±×°ÍÀº ÀÌÁ¦ ¸¹Àº µû¶ó¼­, ¿ì¸®´Â ½É¸®Àû »óÅ zxcv1234 2025-03-27 0 13
250 ¸¶»çÁö °á°ú¸¦ º¸´Â µ¥ ÀÖ¾î Å« ºÎ¿©·¯ºÐÀÇ °Ç°­°ú °Ç°­ ¸ñÇ¥¸¦ zxcv1234 2025-03-25 0 13
249 ¸¶»çÁö ´ç½ÅÀº ±â²¨ÀÌ ´ç½ÅÀÇ ¸ðµç  ³»ºÎ¿¡ µé¾î¿À°Ô µÇ¸é Çâ±ß zxcv1234 2025-03-24 0 15
248 vvvvvvv dvsv 2025-03-22 0 16
247 ¸¶»çÁö ÀÌ¿¡ µû¶ó ȯºÎ¿¡ ´ëÇÑ È°µ¿¸¸¾à ¸¶»çÁö ¿©·¯ºÐÀÌ Àü½ÅÀ» zxcv1234 2025-03-20 0 14
246 ¸¶»çÁö ƯÁ¤ÇÑ Á¾·ùÀÇ ¸¶»çÁö´Â ƯÁ¤±×¸®°í ¿äÅë¿¡ ´ëÇÑ ºñ¾à¹° zxcv1234 2025-03-18 0 16
245 ¸¶»çÁö È£¸£¸ó ºÐºñ¿Í Á¶ÀýÀÛ¿ëÀ» ÇØ"¼øÈ¯À» Áõ°¡½ÃŰ´Â °ÍÀº ³ë zxcv1234 2025-03-11 0 17
244 ŸÀ̸¶»çÁö ¸¶»çÁöÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ¿ø¸®¿Í ¿øÇÏÁö¸¸ ƯÈ÷ Á¶½ÉÇØ¾ßµÉ¶§°¡ zxcv1234 2025-03-09 0 17
243 ŸÀ̸¶»çÁö ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö ´Â À̺¥Æ®°æ·ÃÀº ±ÙÀ°ÀÇ ¹«ÀǽÄÀûÀÎ ¼ö zxcv1234 2025-03-08 0 14
242 ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ±âºÐ°ú »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»óÇÕ´Ï´Ù½Åü Ȱµ¿°ú ¿îµ¿Àº ´ç½ÅÀÇ zxcv1234 2025-03-07 0 14
241 ½º¿þµð½Ã µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñÀ¯´Â ¸¼Àº Á¤¹«¸­ÀÇ ÁÖº¯ ±ÙÀ°À» °¡º±°Ô zxcv1234 2025-03-06 0 15
240 °Ç¸¶ ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ¼ö¸¹Àº ½ÅüÀûÀÌÀü¿¡ Åë°úÇÑ ¶óÀ̼±½º ½ÃÇè ZXCV1234 2025-03-05 0 17
239 °Ç¸¶ ÀÌ·Î½á »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀÌ ¼¼Æ÷ºÎ¾ýÀ» ´Ù½Ã Ä¥ÇÒ ¼ö´Â ÀÖÁö zxcv1234 2025-03-04 0 17
238 ¸¶»çÁö ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ÇǺΠ¼öºÐÀ» ÀÌ ¿ø¸®µéÀ» ÀÌÇØÇϰí Àû¿ëÇÏ zxcv1234 2025-02-28 0 18
237 °Ç¸¶ ¿ì¸®´Â ¸¶»çÁö Ä¡·á»çµéÀ» ´ë¿¬±¸¿¡¼­, 45ºÐ µ¿¾È ½º¿þ zxcv1234 2025-02-27 0 18
236 ½º¿þµð½Ã ¿ì¸®°¡ °¡Àå ¸ÕÀú Çϰųª ±âÇ÷¾×¼øÈ¯ Áõ°¡, ÀÚ¼¼ °³¼±, zxcv1234 2025-02-25 0 18
235 ½º¿þµð½Ã ¿ì¸®ÀÇ ¼ö¸éÀÌ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑ¿©·¯ ¿¬±¸ÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ °áÇÕÇÑ zxcv1234 2025-02-21 0 25
ù ÆäÀÌÁö 1   2   3   4   5   6   7   8   9   10     ³¡ ÆäÀÌÁö
À̸§ Á¦¸ñ ³»¿ë