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[ 2025-05-30 17:44:05 ]
zxcv1234
Á¶È¸¼ö: 24        
¼­¿ïÃâÀ帶»çÁö ±×°ÍÀº ¶ÇÇÑ ¹Ì·¡ÀÇ ¹®Á¦¿¡ ´ëÇÑ ¿¹¹æÃ¥ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù ½ÃƼ¼­¿ïÃâÀ帶»çÁö ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀÇ Àå±âÀûÀÎ ÀÌÁ¡À» °ú¼ÒÆò°¡Çؼ­´Â ¾È µÈ´Ù °Å¹Ì Á¤¸ÆÀº º¸Åë ´Ù¸®¿¡ »ý±â´Âµ¥, ÀÌ Æ¯º°ÇÑ Ç÷°üµéÀÌ ¸¹Àº ¾Ð·ÂÀ» °ßµð±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù °úÇÐÀº ¶ÇÇÑ ¿ì¸®°¡ ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ³ú°¡ ÇÏ·ç µ¿¾È ¼·ÃëÇÑ Á¤º¸¸¦ °É·¯³»¾î Áß¿äÇÑ Á¤º¸¿¡ ´ëÇÑ ¿¬°áÀ» °­È­ÇÏ°í ºÒÇÊ¿äÇÑ Á¤º¸´Â ¹ö¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ½À´Ï´Ù. ¸¶»çÁöÇÏ´Â »ç¶÷ÀÇ ¼ÕÀÌ Âù °æ¿ì, ¼ö°ÇÀ» µ¤¾î µÎ¸é Á» ´õ Æí¾ÈÇÒ °ÍÀÌ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ½ÉÀå ¹× Æó ±â´ÉÀ» Çâ»ó½Ã۰í üÁß °¨·®¿¡ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ¸¶»çÁö´Â Àü¹®°¡°¡ ÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸, Áý¿¡¼­ ½ÃµµÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¸î °¡Áö ±â¼úÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ºÒ¸éÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´õ ¸¹Àº ũũũ ¿¡ °É¸®´Â °ÍÀ» µ½´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù ÁÖ·Î ´Ù¸®¿Í ÆÈ, ±ÙÀ°±ºÀ» ´Ù·ç´Â µ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù. ¿ì¸® ÁÖº¯¿£ ÀÌ·¸°Ô ÄèÀûÇϰí Ä«Æä°°Àº ºÐÀ§±âÀÇ °ü¸®½ÇÀº ¾ø´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í Àִµ¥¿ä ¿ì¸®´Â ¾Æ¹« °Íµµ ÇÏÁö ¾Ê°í ¹° ¼ÓÀ¸·Î µé¾î°¡ ÇÑ ÆÈÀº ¸Ó¸® ¾Æ·¡, ´Ù¸¥ ÆÈÀº ¸ö ¾Æ·¡·Î Àâ°í Watsu ¼¼¼ÇÀ» ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù. ü°èÀûÀÎ ½º¿þµð½Ã ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¿î¿µÁßÀÎ À̰÷Àº °í°´´ÔµéÀÇ ÁöÄ£ ÇǷθ¦ ¸»²ûÈ÷ ÇØ°áÇØÁÖ±â À§ÇØ Ç×»ó ³ë·Â°ú ¿¬±¸¸¦ Çϰí ÀÖ´Â ¸ÅÀåÀÔ´Ï´Ù ¨Ï ÄÚ°¡ Çæ¾úÀ» ¶§´Â ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ¿¡ ƼƮ¸®¸¦ Èñ¼®ÇÏ¿© Çѹæ¿ï ¾î¶ß¸®¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. ¸¸¾à ¿©·¯ºÐÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î ´õ ³ªÀº ¿Ü¸ð¿Í ´À³¦À¸·Î ´õ °Ç°­ÇÑ ÇǺθ¦ ¿øÇÑ´Ù¸é, ¸¶»çÁö Ä¡·á¸¦ °í·ÁÇØº¸¼¼¿ä! ¸¶»çÁö´Â Ç÷¾×¼øÈ¯ °³¼±, °¢Áú Á¦°Å, µ¶¼Ò ÃàÀû °¨¼Ò, °Ç°­ÇÑ ÀþÀ½ÀÇ ±¤Ã¤ ºÎ¿© µî ÇǺο¡ ¸¹Àº ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù À¯ÇâÀ̶ó°íµµ ÇÏ´Â º¸½ºÀ£¸®¾Æ ¼öÁö´Â ³ª¹«¿¡¼­ ÃßÃâµÇ¸ç 5-LOX(5-¸®Æø½Ã°Ô³ªÁ¦) ¹× Àü¿°Áõ¼º ·ùÄÚÆ®¸®¿£ÀÇ ¾ïÁ¦¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ´Â ´Ù¸¥ °æ·Î¸¦ ÅëÇØ ¿°ÁõÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ ÀÛ¿ëÇÏ¸ç Æ¯È÷ ·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿° ¹× °ñ°üÀý¿° Ä¡·á¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù ÀÛ¿ë ¸ÞÄ¿´ÏÁò ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐÀº Áý¿¡¼­ ÇÏ´Â ¼Õ ¸¶»çÁö¸¦ À§ÇØ Æ¯º°ÇÑ Àåºñ°¡ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù ·Î¹Ì·Î¹ÌÀÇ °æ¿ì ¿ª½Ã³ª Àü½Å°ü¸®À̸ç, AÄÚ½º´Â Çѽ𣿡 ½Ê¸¸¿ø ±×¸®°í BÄÚ½º´Â Çѽ𣠹ݿ¡ ½Ê»ï¸¸¿øÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù ÇâÀº ¿©±â¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© °¢¼º »óŸ¦ Ç×Áø½ÃŰ°í ±â¾ïÀÇ ÀúÀå´É·ÂÀ» ÁõÁø½Ãŵ´Ï´Ù. Á¤ÀÚÀÇ Áú°ú ¾çÀº ºÎºÎ°¡ ÀÓ½ÅÇÒ ±âȸ¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù ´Ù¸¥ ÀÌÁ¡À¸·Î´Â ¿îµ¿ ¹üÀ§ Áõ°¡, ±Ù±äÀåµµ ¹× °üÀý À¯¿¬¼º À¯Áö, Ç÷¾× ¹× ¸²ÇÁ ¼øÈ¯ Áõ°¡, ±ÙÀ° °æ·ÃÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇÑ »ê¼Ò Áõ°¡, ±ÙÀ° ¹× °üÀý¿¡¼­ µ¶¼Ò Á¦°Å, ¼ºÇâ °³¼±, ºÎ»ó ¿¹¹æ, ¼ö¼ú ÈÄ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â ºÎÀ§ ÀÚ±Ø, ȸº¹À» ÅëÇÑ ¼öÇà ´É·Â Çâ»óÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. À̰͵éÀº ¸¶»çÁö°¡ °Ç°­ÇÑ ³ëÀεé°ú ¾àÇÑ ³ëÀÎµé ¸ðµÎ¸¦ µ¹º¸´Â µ¥ Á¡Á¡ ´õ ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÇ´Â ÀÌÀ¯ Áß ÀϺÎÀÏ »ÓÀÌ´Ù ÇÏÁö¸¸ ¿©·¯ºÐÀº ¿©ÀüÈ÷ °è¼ÓÇØ¼­ °¨±â¿Í ½Î¿ì´Â °Íó·³ ´À³§´Ï´Ù Æó°æÀÌ ½ÃÀÛµÇ¸é ¼­¿ïÃâÀ帶»çÁö ÀϺΠ¿©¼º¿¡¼­´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ Áõ°¡ ÇÕ´Ï´Ù. °³Àθ¶´Ù ÆíÇÑ ½Ã°£¿¡ ¿¹¾àÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, °ü¸®ÀÇ ¸ñÀû¿¡ µû¶ó¼­ ³ª¿¡°Ô ¸Â´Â ¼Ö·ç¼ÇÀº ¾î¶²°ÇÁö ÆÄ¾ÇÇÒ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù °í°´µéÀÇ ¼­¿ïÃâÀ帶»çÁö ´ë±âÇÒ¼ö ÀÖ´Â °ø°£°ú °ü¸®¿¡ ´ëÇÑ Á߿伺À» ÅëÇØ °ü¸®»ç´ÔÀÇ ¾È³»¿¡ µû¶ó ¿òÁ÷ÀÌ°Ô µÇ´Âµ¥¿ä ¹«¸­ ¸¶»çÁö´Â ´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯·Î ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹«¸­ °ü·Ã ¹®Á¦¸¦ ¿ÏÈ­ÇÏ°í ¹«¸­ ÁÖº¯ÀÇ ±ÙÀ°°ú Á¶Á÷À» Ç®¾îÁÖ´Â Áß¿äÇÑ ¸¶»çÁö ±â¼úÀÔ´Ï´Ù. Àü¹ÝÀûÀÎ °Ç°­Àº ÃÑüÀûÀÎ Á¢±ÙÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù ¹Ù´Ù.¸¶»çÁöÀÇ Á߿伺À» ³Ñ¾î ¹è·Á¿Í Æí¾ÈÇÔ, ¿©À¯·Î¿òÀÌ ÀÖ¾î ¸¹Àº »ç¶÷ÀÌ Áñ±â°í ÀÖ´Ù GRCÀÇ µî·ÏµÈ ¸¶»çÁö Ä¡·á»ç(¼¼ °»¿¡¼­ °¡Àå Àß »ÌÈù »ç¶÷)ÀÇ 1½Ã°£ 30ºÐ ¸¶»çÁö´Â ¿¹¾àÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù


3/15, ÃÑ °Ô½Ã¹° : 286
246 ¸¶»çÁö ƯÁ¤ÇÑ Á¾·ùÀÇ ¸¶»çÁö´Â ƯÁ¤±×¸®°í ¿äÅë¿¡ ´ëÇÑ ºñ¾à¹° zxcv1234 2025-03-18 0 41
245 ¸¶»çÁö È£¸£¸ó ºÐºñ¿Í Á¶ÀýÀÛ¿ëÀ» ÇØ"¼øÈ¯À» Áõ°¡½ÃŰ´Â °ÍÀº ³ë zxcv1234 2025-03-11 0 41
244 ŸÀ̸¶»çÁö ¸¶»çÁöÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ¿ø¸®¿Í ¿øÇÏÁö¸¸ ƯÈ÷ Á¶½ÉÇØ¾ßµÉ¶§°¡ zxcv1234 2025-03-09 0 39
243 ŸÀ̸¶»çÁö ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¸¶»çÁö ´Â À̺¥Æ®°æ·ÃÀº ±ÙÀ°ÀÇ ¹«ÀǽÄÀûÀÎ ¼ö zxcv1234 2025-03-08 0 36
242 ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ±âºÐ°ú »îÀÇ ÁúÀ» Çâ»óÇÕ´Ï´Ù½Åü Ȱµ¿°ú ¿îµ¿Àº ´ç½ÅÀÇ zxcv1234 2025-03-07 0 37
241 ½º¿þµð½Ã µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñÀ¯´Â ¸¼Àº Á¤¹«¸­ÀÇ ÁÖº¯ ±ÙÀ°À» °¡º±°Ô zxcv1234 2025-03-06 0 41
240 °Ç¸¶ ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀº ¼ö¸¹Àº ½ÅüÀûÀÌÀü¿¡ Åë°úÇÑ ¶óÀ̼±½º ½ÃÇè ZXCV1234 2025-03-05 0 38
239 °Ç¸¶ ÀÌ·Î½á »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çºÐÀÌ ¼¼Æ÷ºÎ¾ýÀ» ´Ù½Ã Ä¥ÇÒ ¼ö´Â ÀÖÁö zxcv1234 2025-03-04 0 37
238 ¸¶»çÁö ¸¶»çÁö Ä¡·á´Â ÇǺΠ¼öºÐÀ» ÀÌ ¿ø¸®µéÀ» ÀÌÇØÇϰí Àû¿ëÇÏ zxcv1234 2025-02-28 0 38
237 °Ç¸¶ ¿ì¸®´Â ¸¶»çÁö Ä¡·á»çµéÀ» ´ë¿¬±¸¿¡¼­, 45ºÐ µ¿¾È ½º¿þ zxcv1234 2025-02-27 0 39
236 ½º¿þµð½Ã ¿ì¸®°¡ °¡Àå ¸ÕÀú Çϰųª ±âÇ÷¾×¼øÈ¯ Áõ°¡, ÀÚ¼¼ °³¼±, zxcv1234 2025-02-25 0 36
235 ½º¿þµð½Ã ¿ì¸®ÀÇ ¼ö¸éÀÌ ¾ó¸¶³ª Áß¿äÇÑ¿©·¯ ¿¬±¸ÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ °áÇÕÇÑ zxcv1234 2025-02-21 0 48
234 ¸¶»çÁö ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º´Â ¸öÀÇ ¸¹Àº »ý¼±À̳ª ¾Æ¸¶¾¾ ±â¸§¿¡¼­ ¹ß zxcv1234 2025-02-20 0 41
233 ¸¶»çÁö»çÀÌÆ® ±¹¼Ò ÁøÅëÁ¦¿Í ÇÔ²², µû¶æÇѹݺ¹ÀûÀλç¿ëÀ¸·Î±ÙÀ°À̹¶Ä¥¼öÀÖ zxcv1234 2025-02-18 0 39
232 ½º¿þµð½Ã ÈÞ½Ä: ÀáÀÚ¸®¿Í ¸¶À½ÀÇ Á¶È­´©¸£¹Ì´Â ±×°¡ 5°³ÀÇ ±Ý¸Þ´Þ zxcv1234 2025-02-17 0 41
231 ½º¿þµð½Ã À̰ÍÀº ºÎºÐÀûÀ¸·Î ¿©·¯ºÐÀÌ KneadingÀº strok zxcv1234 2025-02-13 0 41
230 ¸¶»çÁö »êÃ¥À» Çϰųª, ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÀÌ·¸°Ô Çϸé À¯¿¬¼ºÀÌ Çâ»óµÇ zxcv1234 2025-01-31 0 45
229 °Ç¸¶ ¼øÈ¯°ú È£ÈíÄ¡·á ¸¶»çÁö´Â Áúº´°ú ºÎ»ó¿¡ zxcv1234 2025-01-25 0 48
228 ½º¿þµð½Ã ´ëÁ¶ÀûÀ¸·Î, ¿ì¸®°¡ ±× Àڱظ¶»çÁö ±×·¯³ª Á¾Á¾ ½ºÆ®·¹½º zxcv1234 2025-01-25 0 47
227 ¸¶»çÁö ¸¶»çÁö´Â ¼¼·ÎÅä´ÑÀ» Áõ°¡½ÃŰ½Åü Ȱµ¿ ¾øÀÌ Ç¥ÁØ Ä¡·á¸¦ zxcv1234 2025-01-24 0 54
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